筋トレをすることはダイエット成功の近道です。しかし、筋トレは男性がやるものというイメージがまだまだあるのが現状です。女性である自分にもできるのか、また続けられるのかが心配という方もいるかと思います。
筋トレがダイエットに最適だとわかっているからこそ、女性でもできる筋トレを生活に取り入れていきたいですよね。
この記事では、私がトレーナーをしていた時の経験から特に女性におすすめしたい筋トレの基本のやり方を紹介していきます。それぞれメリットやデメリットがありますのでご自身の生活に合わせて、ぜひ取り入れてみて下さい。
気軽に自宅でトレーニング
メリット
・時間にとらわれない
・好きなトレーニングプランでできる
デメリット
・自分に甘くなってしまう方は筋トレ効果が上がりにくい
・一人だと続けるのが大変
まずは気軽に自宅でできる筋トレから挑戦してみたいという方、多いと思います。
自宅で行うときのポイントは全身の筋肉をバランスよくトレーニングすることです。
よく自宅でトレーニングを始めたという方におちいりがちな点は、スクワットならスクワットだけ腹筋なら腹筋だけと一部分だけを鍛えて満足してしまうところです。
それだと二の腕や背中のたるみはどうでしょうか。
せっかく筋トレをするなら全身をバランスよくトレーニングしてあげて綺麗に引き締めていきたいですよね。
今では自宅でダイエットに挑戦したい方向けのグッツはたくさん出ていますのでご自身の生活スタイルに合わせて取り入れてみて下さい。
効率よくジムでトレーニング
メリット
・効果が上がりやすい
・周りに頑張っている人がいるのでやる気につながる
デメリット
・お金がかかる
・女性でジムはハードル高そうと思ってしまう
自分でダイエットをいろいろ試してみたけれど、どうしても続けられなかったり効果が出にくかったりというお声をよく聞きます。
だからこそ流行りのジム活で確実に効果を出したいという方も増えています。
トレーニングジムで挑戦してみたいという方にお伝えしたい探し方のポイントは、教えてくれる人がいるかどうかという点です。
トレーニングジムにも様々な種類がありますが、初めての方はたくさんの機械の使い方や動かし方に不安があるとおもいます。
そこでおすすめなのはパーソナルジムと呼ばれる、マンツーマンでマシンの使い方や筋肉の動かし方を教えてくれるコーチがつくトレーニングジムです。
その人に合った筋トレメニューやダイエット方法を教えてくれるので自分で行うよりも効果が上がります。
始めてトレーニングジムに行こうかなと考えている方は、パーソナルジムも視野にいれて探してみてくださいね。
あとがき
私は、ダイエットに欠かせないのは挑戦することと継続することだと思っています。
自宅でもトレーニングジムでもまずやってみようの一歩を踏み出せたらせっかくなので続けてみて下さい。
自宅でダイエットを継続できた方で自分への自信を取り戻せた方や、ジムでトレーニングをした方で継続をすることで筋トレで綺麗な体のラインを手に入れることができた方など、トレーニングを継続された方のたくさんの喜びの声があります。
その喜びの声の一員になれるようにブログからも応援しています＾＾
